दोस्तों इस लेख में हम आपको दुनिया का बेस्ट प्रोटीन पाउडर के बारे में बताने जा रहे है , अगर आप जिम करते है, तो अक्सर आपको प्रोटीन लेने के लिए बताया जा रहा होग। लेकिन आप मार्किट से कई सरे प्रोटीन ले कर आते है , लेकिन वो जितने भी प्रोटीन या सुप्प्लिमेंट होते है वो इतने मेहगे होते है , की जो लोग उसको नहीं खरीद सकते , वो लोग घर पर बना सकते है , और ये जो बनाया हुआ प्रोटीन है , वो कही न कही उससे बहुत ही जयदा पॉवरफुल होगा जो हम लोग इस लेख में बताने वाले है। ये बिलकुल आयुर्वेद पर आधारित है , आप इसको घर पर बनाइये और यकीं मानिये जो भी प्रोटीन आपने मार्किट से ख़रीदा है , आप उसको 100 % भूल जायेंगे। अगर आप जिम करते है और आपको भी बॉडी बनानी है मसल्स बनानी है , तो हमारे इस लेख को पूरा पड़े आपको इससे बहुत फ़ायदा होगा।
दोस्तों इसमें हम 12 ऐसे इंग्रीडेंट्स मिला करके हम ये पाउडर बनायेगे:
- Almond(बादाम) Quantity(मात्रा) : 100 gram –
यह भारतीय रसोई और आयुर्वेदिक चिकित्सा में बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर, और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से हृदय स्वास्थ्य, दिमागी तेजी, हड्डियों की मजबूती, त्वचा की सुरक्षा, और वजन नियंत्रण में सहायता मिलती है।
- इसमें आपको मिलता है प्रोटीन , फाइबर और कैल्शियम
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- Walnut(अख़रोट) Quantity(मात्रा) : 100 gram –ये हार्ट-हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स, और विटामिन्स का अच्छा स्रोत होते हैं। अखरोट आपके हृदय स्वास्थ्य, दिमागी तेजी, हड्डियों की सुरक्षा, पाचन तंत्र, और वजन नियंत्रण में मदद कर सकते हैं।अखरोट को आप सब्जी, सलाद, मिठाई, या सीरियल्स में शामिल करके सेवन कर सकते हैं। इसे रोजाना मात्रा में खाने से इसके लाभ मिल सकते हैं।
इसमें आपको मिलता है ओमेगा 3 , ओमेगा 6,विटामिन B6 , विटामिन A, विटामिन C और विटामिन K.
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- Peanut(मूंगफली) Quantity(मात्रा) : 100 gram –यह स्वादिष्ट, पोषक और पौष्टिकता से भरपूर होती है। मूंगफली में प्रोटीन, स्वस्थ वसा, आंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स, और फाइबर पाया जाता है।मूंगफली आपके हृदय स्वास्थ्य, मोटापा नियंत्रण, पाचन तंत्र, दिमागी स्वास्थ्य, हड्डी स्वास्थ्य, और शरीर की ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
इसमें आपको मिलता है हैल्दी फैट्स , फाइबर जो आपके digestion सिस्टम को सुधरता है , प्रोटीन ,आयरन और विटामिन E जो आपके हेयर और स्किन के लिए बहुत ही जयदा जरूरी होता है
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- Pumpkin(कद्दू का बीज ) Quantity(मात्रा) : 100 gram –ये छोटे, गोल, और वृत्ताकार बीज होते हैं जो कद्दू के फल के भीतर पाए जाते हैं। ये बीज उच्च पोषक मानदंड और विटामिन, मिनरल्स, और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।कद्दू के बीज में प्रोटीन, विटामिन ई, विटामिन के कुछ अनुभाग, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक, और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शामिल होते हैं। ये बीज हृदय स्वास्थ्य, मजबूतीकरण बाल, पाचन प्रणाली का समर्थन, दिमागी स्वास्थ्य, और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
इसमें आपको मिलता है फाइबर, प्रोटीन, विटामिन A,विटामिन K और ज़िंक जो आपकी बॉडी के लिए बहुत जाएदा जरूरी है।
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- Flax Seeds(अलसी के बीज) Quantity(मात्रा) : 20 gram –अलसी के बीज (Flaxseeds) एक पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन, मिनरल्स, आंत्रविक तत्वों, और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये छोटे, गोल, और ठोस बीज होते हैं जो ताड़ वृक्ष (Flax plant) से प्राप्त किए जाते हैं।अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, लिग्नान, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी1, विटामिन बी6, फोलिक एसिड, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, और जिंक शामिल होते हैं। ये बीज हृदय स्वास्थ्य, आंत्रिक स्वास्थ्य, पाचन प्रणाली को सुधारने में मदद कर सकते हैं, और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।
इसमें आपको मिलता है ओमेगा 3 , फाइबर जो आपके ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को मेन्टेन रखता है यह भी आपकी बॉडी के लिए बहुत जाएदा जरूरी है।
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- Chia Seeds(चीया के बीज) Quantity(मात्रा) : 50 gram –चिया के बीज (Chia Seeds) एक पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं जो पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये छोटे, गोल, और ठोस बीज होते हैं जो चिया पौधे (Chia plant) से प्राप्त किए जाते हैं।चिया के बीज में ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, और एंटिऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये बीज हृदय स्वास्थ्य, आंत्रविक स्वास्थ्य, पाचन प्रणाली को सुधारने में मदद करते हैं, और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सुधारते हैं।
इसमें आपको मिलता है ओमेगा 3 ,प्रोटीन और कैल्शियम
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- Oats(ओट्स) Quantity(मात्रा) : 100 gram –ओट्स (Oats) एक पौष्टिक अनाज है जो धान्यों की एक प्रकार होती है। ये सबसे अधिक सेवन की जाने वाली अनाज हैं और यह आहार में उच्च मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स प्रदान करती हैं।ओट्स शरीर के लिए अनेक लाभप्रद होते हैं। ये हृदय स्वास्थ्य, वजन नियंत्रण, पाचन और आंत्र स्वास्थ्य, डायबिटीज के नियंत्रण में मदद करते हैं, और सामान्य स्वास्थ्य को सुधारते हैं। इसके अलावा, ओट्स में मौजूद बेटा-ग्लुकान नामक फाइबर शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
ओट्स को सुबह के नाश्ते के रूप में, दही या दूध के साथ मिश्रित होकर, या फिर पुडिंग, उपमा, खीर, या बेक्ड वस्त्रों में उपयोग किया जा सकता है। यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है जो आपके आहार में सेहत को बढ़ावा देने का योगदान कर सकता है।
इसमें आपको मिलता है फाइबर ,आयरन और कैल्शियम ।
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- Dhaga Mishri(धागा मिश्री) Quantity(मात्रा) : 100 gramधागा मिश्री एक प्रकार का पदार्थ है जो मुख्य रूप से मिश्री के रूप में उपयोग होता है। यह धागे की शक्ल में पाया जाता है, जिसे गुठली या गोलाई भी कहा जाता है। यह शर्करा के एक साथिक रूप है जिसे आमतौर पर चाय, कॉफ़ी, दूध और अन्य पकवानों में मिलाया जाता है। यह मिश्री की एक प्रकार होती है जिसमें कठोरता कम होती है और इसका स्वाद अधिक मधुर होता है।धागा मिश्री का उपयोग आहार में मिठास का तत्व जोड़ने के लिए किया जाता है। इसे बाकिंदाजी शक्ति और ऊर्जा का स्रोत माना जाता है और यह शरीर को ताजगी और उर्जा प्रदान करने में मदद करता है। धागा मिश्री का सेवन शरीर में ग्लूकोज की आपूर्ति को बढ़ा सकता है और शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसका सेवन मन को शांत और सुस्थ रखने में मदद कर सकता है।
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- Milk Powder Quantity(मात्रा) : 100 gram मिल्क पाउडर होने से आपको प्रोटीन लेने में बहुत जाएदा मज़ा आएगा , इसमें आपको प्रोटीन का स्वाद और जयदा बढ़ जायेगा
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बनाने के बिधि :
यहाँ पर आपको मिल्क पाउडर को छोड़ कर जितना भी हमने आपको बताया है , उन सभी को गाये के घी में 3 से 4 चम्मच लगभग 50 ग्राम लेकर सभी चीजों को लेकर हल्का सा भून ले ,और भुनने के बाद बिलकुल ठंडा कर ले। ठंडा करने के बाद मिक्सी के अंदर इसका चूर्ण बना ले धयान रहे भूनते समय इसमें धागे वाली मिश्री और मिल्क पाउडर नहीं डालना है बाकि सारी चीजों को डाल ले , और बाद में आप उसमे मिल्क पाउडर ऐड करदे और तैयार है आपका दुनिया है No 1 प्रोटीन पाउडर इसमें इतना ही नहीं , अब इसमें थोड़ा आयुर्वेद मेडिसिन भी ऐड करनी है
- अश्वगंधा 20 ग्राम करीब एक चम्मच – ये आपकी किसी भी प्रकार की कमजोरी को दूर करेगा, आपके मसल्स ग्रोथ में मदद करेगा और आपके इम्युनिटी सिस्टम को भी बढ़ाएगा ,अश्वगंधा एक पौधा है जिसका वैज्ञानिक नाम “Withania somnifera” है। यह पौधा भारतीय जड़ी-बूटी चिकित्सा में महत्वपूर्ण स्थान रखता है। यह जड़ी-बूटी प्राकृतिक रूप से प्रजनन प्रणाली को सुधारती है और शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करती है। अश्वगंधा के बीज, जड़, और जड़ी-बूटी का उपयोग शक्ति बढ़ाने, स्वास्थ्य सुधारने, तनाव कम करने, नींद को बेहतर बनाने, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने, मस्तिष्क स्वस्थ्य को बढ़ाने, और आमतौर पर स्वास्थ्य और विकास को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है। इसे सामान्यतया कैप्सूल, पाउडर और चूर्ण के रूप में उपलब्ध किया जाता है, जिसे आप औषधीय सलाह के अनुसार उपयोग कर सकते हैं।
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- सतावर चूर्ण 20 ग्राम करीब एक चम्मच – ध्यान रहे जिन लोगो का फैट बड़ा हुआ है उन लोगो को इसमें सतावर नहीं मिलाना है लेकिन जो लोग week है और जिनको फैट बढ़ाना है उन लोगो को इसमें सतावर मिलाना है, ये आपकी किसी भी प्रकार की कमजोरी को दूर करेगा आपको पेशाब से सम्बंधित सभी प्रकार की पॉब्लेम को दूर करेगा आपको ताकत देगा और बॉडी को बूस्ट करने में मदद करेगा,सतावर चूर्ण (Satavari Churna) एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जिसका वैज्ञानिक नाम “Asparagus racemosus” है। यह पौधा मुख्य रूप से भारतीय जड़ी-बूटी चिकित्सा में प्रयोग होता है। सतावर चूर्ण को ताकत देने, प्रजनन प्रणाली को सुधारने, शारीरिक स्थामित्य को बढ़ाने, पाचन को सुधारने, मासिक धर्म संबंधित समस्याओं को दूर करने, स्तन स्वास्थ्य को बढ़ाने और ताकत को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसे आमतौर पर चूर्ण के रूप में उपलब्ध किया जाता है और आप औषधीय सलाह के अनुसार उपयोग कर सकते हैं। सतावर चूर्ण अभी लेने के लिए यहाँ क्लिक करे: https://amzn.to/3L8F5sM
- सफ़ेद मूसली 20 ग्राम करीब एक चम्मच- सफेद मूसली (Safed Musli) एक प्राकृतिक जड़ी-बूटी है जिसे आमतौर पर “Chlorophytum borivilianum” के नाम से जाना जाता है। यह पौधा मुख्य रूप से भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग होता है। सफेद मूसली को पुरुषों के स्वास्थ्य सम्बंधित मुद्दों के लिए प्राकृतिक यौन शक्ति बढ़ाने, शीघ्रपतन को नियंत्रित करने, स्पर्म काउंट को बढ़ाने, स्वास्थ्यपूर्ण शक्ति को बढ़ाने, शरीर को ताकत देने और विटामिन, प्रोटीन, और मिनरल्स की आपूर्ति को सुनिश्चित करने के लिए जाना जाता है। इसे कई रूपों में उपलब्ध किया जाता है, जैसे की चूर्ण, कैप्सूल और स्वरूप में सूखी रूप से।सफ़ेद मूसली चूर्ण अभी लेने के लिए यहाँ क्लिक करे:https://amzn.to/422stJF
ये सब डालकर अच्छे से मिक्स कर दीजिये और तैयार है आपका दुनिया है No 1 प्रोटीन पाउडर